Istället för dåligt samvete

Många människor tränar. Absolut. Många. Men jag vet nog minst lika många som inte tränar. Men som skulle vilja. Fast de vet kanske var de ska börja. Eller så har de inte tid (eller ork). Fysisk Aktivitet på Recept sysslade jag med hela december, när jag jobbade som sjukgymnast. Jag skulle tro att många som inte tränar, men som vill börja träna skulle behöva FAR. Av olika anledningar. Dels så innebär det att de faktiskt träffar en sjukgymnast som jag hjälpa dem med hur de ska komma igång och träna samt vad de ska träna (många har ju dessutom dålig rygg eller ont i ett knä och kan därför behöva lite tips så att de tränar rätt). Dels innebär de att de på många ställen kan få rabatt när de köper gymkort eller simkort eller vad det nu kan vara. Och fram för allt så innebär det att de (förhoppningsvis!) får uppföljning av hur träningen går efter någon månad. För FAR utan uppföljning är nästan onödigt då man vet att en större andel av de som får hemträning eller träning på recept inte gör vad de ska. Eller så gör de det i någon vecka och sen lägger de av för att de inte känner någon effekt av det (för det gör man inte efter en vecka).

Detta är jag i ett nötskal. Jag har både ryggproblem och fotproblem och vet egentligen precis hur jag borde träna för att må bättre. Men gör jag det? Nej. Alltså, vi sjukgymnaster är också människor. Även om det kändes som om jag var den enda i min klass som föredrog choklad framför knäckebröd (nej, nu var jag orättvis, men mina kära kursare fattar nog vad jag menar). Jag tycker det är minst lika svårt som vem som helst att komma igång att träna och då har jag ändå pluggat ”de goda effekterna av fysisk aktivitet” i tre år. Jag har lite accepterat att jag för tillfället inte kommer att börja träna ordentligt, visst det verkar härligt att ta en springtur i Central Park. Jag har gjort det en gång, det var fantastiskt. Jobbigt. Och nu har jag gjort det. Och visst, jag springer då och då men inte alls så mycket som jag skulle vilja, det dåliga samvetet gnager ständigt.

MEN det är inte bara träning som är viktigt för ett långt och hälsosamt liv. Man ska också undvika stillasittande. Och att undvika stillasittande är inte samma sak som att träna, eller hur? Forskning har visat att man ska vara fysiskt aktiv (få lite puls, bli något ansträngd – gå raskt, jogga, gå i trappor) ca 150 minuter i veckan, det är en konstig siffra och man kan undra hur de har kommit fram till det, men det blir ca 30 minuter om dagen. Och det behöver inte vara 30 minuter i följd heller, det kan vara 15 minuter på morgonen och 15 på kvällen. MEN man kan inte bara vara aktiv 30 minuter om dagen och sedan sitta ner resten av tiden. Man ska också, som sagt, undvika stillasittande. Det vill säga sitta mindre än du står. För det räcker att du står upp, så är musklerna aktiva och utsöndrar ämnen som är positiva för kroppen och som minskar risken för till exempel hjärt/kärlsjukdomar och så vidare. (alltså det finns forskning på detta, det är bara jag som inte riktigt har alla siffror och sådant i huvudet) Därför är det till exempel väldigt bra att ha ett höj och sänkbart skrivbord, så att man kan varva sittande med stående. Det finns en jättefin liten app, som heter Smygträning som har en massa övningar som man kan göra när man sitter på möte, i bilen eller på flyget. Bara för att aktivera musklerna lite och öka energiförbrukningen. Väldigt enkla övningar som faktiskt gör att man känner sig lite piggare och framför allt duktigare. (du kan också läsa mer om detta och hitta boken här på: Stilla Sittare eller på Adlibris) Så även om du inte känner att du tränar ordentligt för tillfället, ha inte dåligt samvete för det, försök istället fokusera på den vardagliga träningen, på de små övningarna och försök vara aktiv mer än stillasittande, gå i trappan, gör knipövningar på mötena, benböj när du pratar i telefon och tåhävningar framför tvn. Det är i alla fall mitt mål för tillfället, jag kommer nämligen inte börja träna denna månaden heller…

Spider – ny kortfilm

Den har tydligen seglat runt jorden några varv men om ni inte har sett den så rekommenderar jag den varmt, och man måste se till slut. Även om man vill hålla händerna för ögonen.

Inspelningsdag 1

Så var första inspelningsdagen förbi. Det är lite som första dagen i skolan. Även om vi alla redan känner varandra, så måste man liksom hitta sina roller på något sätt. Eugênia blev min DP, jag känner henne bäst och dessutom använde vi hennes kamera för att filma med istället. Mest för att hon känner sig mer bekväm med den och den är i stort sett lika bra som skolans. Eftersom jag inte har koll på kameratekniken tillräckligt bra så är jag osäker på om det var ett smart drag. Men so far verkar bilderna bli jättefina, så det ska nog gå bra. Förutom Eugênia och jag, så är John, Alex och Dan H med i mitt crew. Jag gillar verkligen allihop och vi är alla taggade för att komma igång och filma men ingen tar det på allt på stort allvar. Så vi har kul ihop, vilket känns viktigt.

Det gick bra igår, Olof och jag hade scoutat platserna kvällen före och jag hade ett ganska detaljerat shoot schema som vi följde och blev klara en halvtimme tidigare än planerat. Det fanns några småsaker bara som kanske kan bli problem nämligen: det var stålande sol (problem 1 = kommer det att vara det nästa gång vi filmar, om drygt en vecka?) och sedan filmade vi några grejer i skuggan (problem 2 = kommer det att se ut som att det plötsligt blev kväll?). Förmodligen inte men vi får vänta och se helt enkelt. Jag är i alla fall oerhört nöjd med Olof och Crystal, som jag tycker verkligen fattade rollerna direkt. De hade ju så klart läst manus i förväg och vi har pratat om det en del, men sånt vet man ju aldrig förrän man väl börjar filma och det är inte helt enkelt när man inte har någon dialog att förlita sig på.

Skådisarna läser in sig på sina roller

DP & AC ställer in kameran (Alex och John tittar på)

Alex blev första tejpare (eller Second AC)

Sen blev han Första Bouncingboardhållare (det är ett bra ord)

Är mycket spänd på hur det här klippet kommer se ut, 
Olof är nog välexponerad men det finns en risk att bakgrunden kommer bli jätteljus vilket kanske kommer se konstigt ut. 

”we’re rolling”

”and cut!” söt hund distraherar Crystal

Början på slutet

Idag checkar vi ut (som det heter, när vi hämtar kamera och utrustning) för vår sista film. Vi checkar in igen om en och en halv vecka (då ska vi ha spelat in fem filmer) och kommer sen ha drygt en vecka på oss att redigera filmen. Mycket spännande! Och jag börjar. Har castat, fixat locations, props, ska lägga sista handen vid manuset och min shot list och sen borde jag vara redo. Idag är det inga svåra grejer. Vi kommer filma utomhus (så vi behöver inga lampor), på några gator (så vi behöver inget tillstånd), med Olof och Crystal (så jag behöver inte oroa mig för diviga skådisar) och med ett superbra crew. Hoppas jag. Vi har alla förutsättningar i alla fall. Och solen skiner, vilket jag tror kommer bli bra (hoppas bara att den gör det om tio dagar när jag ska filma nästa gång. Ja, jag vet att det inte är optimalt). Nog om detta, jag håller er uppdaterade! 

Jag hittade några bilder på Olofs telefon också, som jag har snott. Och eftersom han inte bloggar så där överdrivet mycket, så lägger jag upp dem här istället!
Central park

Uppklädda hundar i Central Park

Inspelning av min film – party pooper, tyvärr blev inte ljudet så bra som jag hade velat. Var nog en kombination av upptagningen och ett helt värdelöst rum att spela in i. Synd. Så ni får nog inte se den heller… 

Jag tar ljud på Eugênias film

Däckat i Central Park, det finns värre ställen man kan däcka på… 

Och här hade jag visst en bild från Staten Island Ferry ändå. 
(men den från parken var väl nästan bättre?)

Museum på Staten Island. Det var inte alls så pampigt som det ser ut. 

De hade uppstoppade fåglar. Bland annat. 

Och så avslutar vi med en bild på Olof och vår lärare Bryan. 
Han är en lustigkurre som inte kan vara med på bild utan att larva sig. 

Staten Island – vi kom, vi såg, vi vände i dörren

I måndags hade Olof, Crystal och jag eftermiddagen ledigt och vi bestämde oss för att turista lite. Det skulle gärna vara något hyfsat enkelt, men roligt, som vi aldrig gjort innan och helst gratis. ”Aha!” tänkte vi, båten över till Staten Island är gratis. Och att åka båt är kul. Och Crystal har inte sett Frihetsgudinnan på nära håll. Sagt och gjort, vi åkte ner till absoluta sydspetsen på Manhattan, stod i kö i två minuter, tillsammans med 3000 andra personer (som nog inte var turister) och hoppade på båten. Gratis. Toppen! Nu fanns där inget sådant där snitsigt öppet deck på översta våningen men vi tryckte oss mot fönstren och Crystal fotograferade allt hon kan, vi kom lite närmare Frihetsgudinnan i alla fall.

Jag tog tyvärr inte några bilder från vår spännande resa, men här är en bild från när vi såg Frihetsgudinnan förra året. (skulle också kunna vara utklippt från http://www.sefrihetsgudinnan.com)

Och här är en bild på mina resekamrater. Ja, de står i Shakespeare Garden men de ser lika dana ut. 
När vi väl kom fram till Staten Island tittade vi på skylt där det fanns fyra punkter med saker man kunde göra på ön. Vi tog den som låg närmast hamnen, eftersom vi var tvungna att åka hem snart igen, och hamnade på Staten Island Museum. Ett av de mest prisvärda museumen jag varit på. Vi fick studentrabatt. Det kostade 2 dollar. Så på en halvtimme tog vi oss igenom museumet (där jag faktiskt tog lite bilder, men de kommer när ni minst anar det) och sen började vi leta efter ett mysigt litet fik att äta på.  Eftersom vi fortfarande bara var några 100 meter från hamnen så fanns där bara snuskiga turistfällor, där man fick en liten macka för $8 och dessutom var avokadon slut. Som de öppna och godtrogna människor vi är, vill vi ju inte säga att alla matställen på Staten Island är som dessa var, men vi hade inte tid att utforska saken närmare (och vi ville inte betala 8 dollar för en macka utan avokado), så vi gick tillbaka till hamnen och köpte en macka på Sub Way istället. Och sen åkte vi hem. 
Slutsats. Åk inte till Staten Island ensam. Åk med en kul kompis. Det är sällskapet som gör resan! 

En dag i Olofs amerikanska liv

Om det är någon som tvivlar så är Olof också med på denna resan. Många som jag pratar med säger ”ja, vi följer dig på bloggen, det är jättekul, men hur är det med Olof? Hur har han det?” Så nu tänker jag svara på det i ett inlägg som enbart handlar om Olof, jag har inga problem att prata om honom ett tag.

Olof har det bra, verkar det som. Han kom hem efter första dagen (ja, det var längesen nu) och sa att han knappt pratat med någon. Uppgiven över att inte riktigt trivas (första dagen!) gick vi på TGI Friday och åt gott (ja, det var också längesen nu). Dagen efter var det bättre och han började prata om en tjej som heter Crystal. ”Kul”, tänkte jag, ”att han så klart ska bli kompis med tjejerna i klassen” (nej, så tänkte jag inte och nu handlar ju inte detta om mig, så ignorera det!). Nej men dagarna gick och vi båda förstod att Olofs klass faktiskt var riktigt riktigt bra, alla är trevliga och vi har haft en massa härliga barhäng med dem (som ni har sett). Skådisarna har inte alls lika späckat schema som filmskaparna men de behöver tydligen mycket tid på sig att förbereda olika roller och monologer och så vidare. (vi som gör film behöver ju ingen tid alls för att förbereda något, film är så bra på det sättet…) Men så här kan en dag för skådisarna se ut (om jag har förstått det hela rätt):

Olofs dagbok
tisdag 9 april 2012
– dagar till världsberömmelse = en dag färre än igår

Hej kära Dagbok!
Idag började vi 9 (!) så jag var tvungen att gå upp vid halv 8. Fanny skuttade ur sängen som vanligt och tjatar på mig att gå upp. Sen slutar det ändå med att jag får vänta på henne när vi ska gå, varje gång. Men vi kom iväg i god tid för att hinna till klassen börjar men för sent för att hinna få kaffe. Typiskt. Jag tycker inte om att börja dagen utan kaffe. Dessutom hade vi Voice and Movement idag – det vill säga ”yoga”. Det där med Voice har jag aldrig fattat, det är bara en massa andningsövningar och inte ens tillräckligt mycket för att ha med ”voice” i titeln på klassen. Nä, stretch, böj och åma sig på golvet, är allt vi håller på med. Tur att Crystal är med, hon tycker inte heller om att rulla upp på ryggen med fötterna över huvudet. Vi är ungefär som Jason Segel i det här klippet:

What’s up? My legs are up!

Fanny älskar yoga klassen (påstår hon, men jag vet nog hur ovig hon också är, hon skulle inte klara en sekund av ”solhälsningen”), jag erbjöd mig att byta lektion med henne idag eftersom hon skulle ha genomläsning av allas manus på sin första lektion. Det hade kunnat vara roligt, att tycka till om lite pretentiösa filmmanus, men det gick tydligen inte.

Idag var vi, för nästan första gången, på samma campus som Fanny föresten, på Union Square, annars brukar vi vara långt nere i Tribeca. Den skolan är tråkig som helhet men klassrummen på Union Square är helt otroligt små. Dessutom är det fönster i dörrarna till nästan allihop, så när man står där i någon snygg yoga position kan man plötsligt se en förvirrad filmskapare i fönstret som aldrig har sett något så konstigt. Sådär charmigt.

Nästa klass var Improvisation. Vi har en fantastiskt rolig lärare med ett otroligt kroppsspråk och mimik. Det blev inga kysscener idag (det hade varit ännu roligare med tanke på fönstret i dörren) men det har varit. Jag brukar hänga ihop med Frank, en stor kille från Texas, även i improv. Han, liksom jag, är inte rädd för lite intimitet och det brukar alltid muntra upp stämningen. Det är också alltid väldigt underhållande när Fanny får höra om våra klasser och på något sätt verkar folk bara berätta om de klasserna där vi har haft något slags pusskalas (vilket inte har hänt alls lika ofta som det låter som nu).
Men improv är kul i alla fall, vi får tramsa och skratta i två och en halv timme. Puh, jobbig dag hittills alltså. Först avslappnade yoga och sedan skoj på improv… Men sedan var det dags för våra monologer. Det kräver lite mer av oss och jag är nu på min andra monolog. Första gången gjorde jag en från Forest Gump, när Tom Hanks står vid graven i slutet och pratar till Jenny. Jag ville ha en monolog som inte var allt för rolig utan som utmanade mig lite. Och det tror jag att den gjorde, jag har väl inte övat överdrivet mycket men det gick bra i alla fall, någon grät. Nu har jag helt släppt det djupare temat och tagit en monolog från Rowan Atkinson. Även det verkar funkar bra och folk skrattade i alla fall åt mig.

Ikväll måste jag hitta några nya monologer samt läsa igenom en dialog som jag ska framföra tillsammans med Crystal i vår acting for film class. Det är en dialog från Revolutionary Road som nog kan bli bra.

Det rullar på bra här på filmskolan, dagboken, jag har hittat många vänner och Fanny och jag försöker hitta på så mycket turistiga grejer vi kan. Fast egentligen vill jag bara skåda fågel, som du vet. I helgen var Chris snäll och tog med oss till en skog i närheten där jag fick några nya amerikakryss. Jag såg någon slags hackspett, en hök av något slag och en söt fågel med rött huvud (nu börjar det verkligen märkas att det är jag och inte Olof som skriver…). Jag hoppas mycket på maj månad, då ska Central Park tydligen invaderas med fåglar och eftersom Fanny går i skolan en vecka längre än jag har jag en vecka för mig själv då jag bara ska strosa runt och skåda. Skönt!

Vi funderar också mycket på vad vi ska hitta på när vi kommer tillbaka till Sverige, man blir väldigt inspirerad här och förhoppningsvis kan man hålla inspirationen och kreativiteten flödande även hemma på landet. Och så kanske vi får lite andra saker att planera också… vi får väl se… jag återkommer om det. Men vi har det bra i alla fall, jag tar hand om Fanny allt jag kan och det är inte lätt. Hon har nämligen bestämt sig för att se och göra allt, men jag hänger på så klart, som alltid, det är lika bra. Annars hade jag ju inte kommit hit heller.

Vi hörs snart igen!
Olof

Hej så länge! Fanny

Filminspelning, Central Park och påsk!

Här kommer lite bilder igen, från senaste veckan som har handlat om, just det som titeln beskriver, filminspelningar, Central Park och påsk. De lite mer artistiska bilderna har jag fixat med Instagram, ”rätt nöjd själv faktiskt”. (som kommer från vilken film? Fille borde veta…)
Här spelar vi in vår Banan-film (fråga inte) i en vacker park nära skolan. Alex, Eugênia och Vanessa. 

Sedan inspelning av min Chekhovian film. Namnet kommer, som ni kanske förstår, av ryssen Anton Chekhov en banbrytare inom historieberättandet i och med hans förmåga till subtext i sina historier (i väldigt korta drag) och det är just det som detta projektet handlade om. Så vi fick tilldelat oss en dialog, där vi var tvungna att använda de exakta orden men sedan skulle vi bygga upp historien kring karaktärer, tid och rum. Ska bli väldigt kul att se de olika filmerna på screeningen och framför allt ska det bli väldigt spännande att redigera allt imorgon. 

Min film, har jag bestämt, utspelar sig i slutet av ett födelsedagskalas och en av ”karaktärerna” är ett födelsedagskort. Kan bli hur dåligt som helst faktiskt. Men det är första gången vi tar ljud på plats så jag försöker se det som utvecklande och tänker på allt jag lär mig. Och oj, vad mycket hjälp jag har haft av Karnevalsfilmen. Hela tiden hör jag hur Truls ger mig direktiv angående hur jag ska hantera ljudbommen och med kameravinklarna, inte på ett galet sätt alltså, utan på ett bra sätt. 

Sedan var skådisarna (ni känner väl igen dem nu…), jag och Eugênia hungriga och Crystal tog oss med till ett ställe som har de bästa burgarna vi ännu har ätit. De är nästan magiska, så goda är de. Hans, dessa slår Wendys alla gånger! 
Visst ser de goda ut?! Och dessa kan man hitta på Shake Shack, på lite olika platser i stan. Man får räkna med att det är kö ut på gatan men de är ganska snabba så oftast behöver man inte vänta mer än 15 minuter. Och det är det värt!

Fredag började med inspelning av Eugênias film i Washington Park. Mycket härligt men inte ett bra ställe om man ska ta ljud. Har vi lärt oss. 

En produktionsbild, jag skötte ljudet på Olofs närbilder (och om jag får skryta lite så fick jag beröm för det idag, av vår lärare som är en professionell ljudkille). Jag tror att det beror på att jag vågar ligga tätt inpå, precis utanför bildramen, med ljudbommen (tack vare Truls) vilket så klart ger ett bättre ljud. 

Sedan intog jag och Olof Central Park

Modellande i rymddräkt, inte helt svalt förmodligen. 

En liten flicka som beundrar H.C Andersen. 
Lördagsfrukost i parken med Crystal

Bakom oss pågick en äggjakt som var mycket underhållande. 
En av de många musikanterna

Utsikt från Belvedere Slott i mitten av parken.

I Shakespeare Garden

Utsikt över The Reservoir

Några fina flodhästar som vi hittade på en lekplats, inte helt lätta att komma upp på. 

Olof kom upp enkelt (men spräckte sina byxor på köpet…)

Crystal tog den lilla

Sedan åkte vi som sagt till Chris i Philadelphia och fick en jättefin påsk-korg (av påskharen tydligen). 

Olof smakar det amerikanskt traditionella påskgodiset Peeps (marshmallows med gult socker på)
Fågelskådning i en vacker skog

… eller hur!

Nu är vi tillbaka i skolan och jag förbereder för fullt inför min sista film. Olof har huvudrollen så klart och Crystal är också med. Förhoppningsvis kan vi börja filma redan till helgen. Ska bli väldigt kul men också läskigt. Nu ska vi försöka använda allt vi lärt oss de senaste fem veckorna. Men eftersom jag inte direkt har några inspirerande bilder från vår skolmiljö som kommer här istället en bild på två sköldpaddor. Som solar. Tror jag.

På återseende!